jest szansa zamowic u Ciebie? Jeszcze jedno: ty masz 900 gr a firma bartex sprzedaje je w workach 20 i 25 kg. Czy to jest napewno ich bialko? Licze na odpowiedz bo jestem zainteresowany.Pozdrawiam
Zdecydowanie tutaj nie ma co redukować .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Do tego dodaj sobie ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]
[...] rozwiaze z gardlem za kilka miesiecy. Jeski nie wierzycie sprobujcie tylko pic przez 2 mce i zobaczycie jakie to trudne utrzymac swoja wieloletnia prace na silowni. Olej ktory pije nawet mnie nie zalewa, bo organizm potrzebuje duzo wiecej niz ja w pracy spalam i na silowni. Samo bialko nie rozwiazuje mi sprawy chodz jest go odpowiednio duzo.
1.WIEK:28 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE:200 metyi 200 turki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Nie , poprostu aktywność uwzględnij podczas wyliczania zapotrzebowania . Liczysz wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (87 kg): 4045 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 1011 kcal (+/- 51 kcal) Drugie śniadanie 405 kcal (+/- 20 [...]
witaj, jesli chcesz robic cykl na mase, to wiadomo musisz zadbac o diete a wiec bialko, gainer bylyby ok przy ciezkim treningu silowym uzupelnianym aerobami. Zeby po prostu sie zregenerowac po np. aktywnym biegu tez mozesz wziac gainera albo jakis inny napoj energetyzujacy typu isostar itp. A swoja droga jak Ci sie u licha udalo spalic te 20 kg? [...]
Trening na przysłowiową 'rzeźbę' to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie definiuje Twój cel redukcję/masę, w Twoim przypadku to przyrost wagi. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, tak jak warzywa/owoce - fundament, źródło witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brakuje u Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest przytycie to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
[...] włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od razu po bialko, pozniej 100 g ryzu piers z kurczaka 100g salatka warzywna 5.Kolacja Ser twarogowy chyby kolo 100 g Oliwa z oliwek lub olej lniany warzywa
Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
aspiryne sobie daruj w tak krotkim czasie 4 kg moga nie zejsc a jesli zejda,to moze sie to wiazac ze spadkiem sily ale mozna sprobowac ww wrzuc okolotreningowo, reszta dnia low carb trzymaj bialko, mocny trening przed aero jakies aminy by sie przydaly powodzenia